本当に久しぶりの更新になってしまった…f^_^;

嫌だ嫌だ病は思った以上に重症で…

そんなことではいけないっ！！と嫌だと思っている自分の気持ちを認めずにいたことでかえって状況は悪くなり…今まで出来ていたことさえ、やれなくなり…

と悪循環に陥っていたと思います。

「嫌だ」と思っていることは認めた上で嫌な自分とも上手くやっていかなければならないのですね。

今も自分の悪感情との闘いは続いている。

自分の感情に振り回されないようになるための訓練なのだ…と思い、少しでも自観法をするよう心がける日々です。

調子の悪い時に、どこまで自分を律することが出来るか…。

今、とりあえず行っているのは笑顔の練習。無理矢理でも笑顔を作る。

頬に両手を当て、鼻から息を吸い

「ひぃ、ふぅ、みぃ〜〜」と息を吐き切る。
笑顔が作りやすくなるとこの間テレビでやっていたo(^-^)o